Hafızayı güçlendiren besinler

Genellikle ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan unutkanmışlar, bazı gençlerinde büyük sorunu olabiliyor. Beslenme düzensizliği ve bazı etkenler unutkanlığı etkiliyor.

Unutkansanız ve hafızanızı biraz olsun güçlendirmek istiyorsanız bu önerileri yapmanızda büyük fayda olacaktır.

UYKUNUZU ALIN
Sadece unutkanlık ile ilgili değildir iyi bir uyku. Sağlıklı bir bünye için düzenli ve kaliteli uyku şart.

SPOR YAPIN

Hipokampus, hafıza ve öğrenme hücreleridir. Bu hücreleri güçlendirmek için spor yapın.

BİTTER ÇİKOLATA YİYİN

Artık bitter çikolatanın faydasını ve etkilerini bilmeyen yoktur sanırım. Bu tavsiyede de bitter çikolata karşımıza çıkıyor. Bitter çikolata kan akışını düzenleyerek dengeler, bu sayede ise beynin zihin fonksiyonları da gelişir.
Aynı zamanda mutluluk hormonu da salgılar.

DEPRESYONDAN UZAK DURMAYA ÇALIŞIN

Depresyon, sinir ve stres hafızayı yorarak güçsüz kalmasını sağlar. Bu yüzden de depresyon, sinir ve stresten olabildiğince uzak durmaya çalışın.

PROTEİN TÜKETİN

Protein’in kemik ve kasları güçlendirdiğini biliriz. Protein bunların yanında hafızayı da güçlendirir. Algı ve hafızayı geliştirmek için yumurta, kırmızı et, tavuk, kuruyemiş gibi yiyecekler tüketmenizde fayda var.

ZEYTİN YAĞI TÜKETİN

Uzmanların araştırmalarına göre, sabah aç karına tüketilen iki kaşık zeytin yağı beyinde güçlenme sağlıyor.
Zeytin yağı içeriğinde polifenol maddesi bulunduğundan alzheimer hastalığına da iyi geliyor.

YEŞİLLİK SALATASI

Yeşillikler vitamin ve mineraller bakımından zengin oldukları için hafızayı güçlendirmeye, yorgunluk ve uykusuzluk gibi olumsuz etkileri yok etmeye yardımcıdır.

B12 VİTAMİNİ

B12 İÇEREN GIDALAR
Süt ve süt ürünleri, yumurta, ciğer, kabuklu deniz mahsülleri, balık ve kırmızı ettir.

B12 vitamini içeren gıdalar tüketmek beynin güclenmesini sağlar. Uzmanların açıklamalarına göre, gelişim çağındaki çocuklar için oldukça yarar sağlar. Ayrıca hamile kadınlarında tüketmeleri önerilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.