Uykunun Önemi, Uyumaya Yardımcı Gıdalar, Uykusuzluk Sorunları

İnsan hayatında çok önemli bir yer kaplayan uykuyu ele alıyoruz ve uykunun hayatımızda ne kadar önemli olduğunu bu yazımızda, yaptığımız araştırmalar sonucu sizlere elimizden geldiğince aktarmaya çalışacağız.

Öncelikle bebeklerin uykuya yetişkinlerden dahda fazla ihtiyaçları vardır. Uyku bebeklerin büyümelerini sağlar. Büyüme hormonu uykuda salgılandığı için bebeklerin uykusuna dikkat etmemiz gerekir.


Yetişkinlerin de sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmeleri için iyi bir uyku almaları gerekir.

Uykuda salgılanan melatonin hormonu sayesinde bizi dinç tutar ve depresyondan da korur.

Uykusuzluğun Etkileri

Kalp krizi riskini arttırır. Erken bunamaya yol açar. Kilo alma riskini arttırır. Kanser riskini arttırır.



İyi Uyumanın Yolları Nelerdir?
Öncelikle alışkanlıklarımız olan çay ve kahveden olabildiğince uzak olmalıyız Çünkü kahve ve çayın içerisinde kafein olduğundan uykusuzluğa ciddi derecede yol açacaktır.

Yatak odanızda veya uyuduğunuz odada sarı ve loş bir ışık bulundurun. Mümkünse karanlık odada uyumayı tercih ediniz.

Melatonin hormonu gece 23,00 ile 02,00 saatlerinde daha fazla salgılanır.

Uyuduğunuz odada elektronik olarak hiç bir eşya bulundurmayınız. (cep telefonu, televizyon vs.)

Spor yapın, spor yapamıyanlar için ise, bol bol yürüyüş yapılması gerekiyor.

Melatonin içeren gıdalar, badem, kiraz.
İçecek olarak da Melisa, Papatya, Lavanta’yı birer tutam ılık suda demleyerek, isteğe göre bir çay kaşığı bal atılarak tatlandırılabilir. Her akşam bir bardak içilebilir.

NeySeya Administratör..

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.